Collagen và những lợi ích tuyệt vời với sức khỏe

Collagen là một loại protein quan trọng, chiếm khoảng 25 - 35% tổng lượng protein của cơ thể. Nó có chức năng cấu trúc và hỗ trợ cho da, mô liên kết, sụn, xương, răng và các cấu trúc khác trong cơ thể.

Collagen trong làm đẹp da

Collagen là loại protein có nhiều nhất, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen là khối xây dựng chính của da, cơ, xương, gân và dây chằng cũng như các mô liên kết khác. Một phần nhỏ khác, collagen cũng được tìm thấy trong các mạch máu và niêm mạc ruột.

Da của chúng ta chứa collagen để duy trì độ đàn hồi, độ căng và độ dẻo dai. Khi tuổi tác tăng lên, sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể giảm đi, dẫn đến sự mất mát và giảm chất lượng collagen. Điều này có thể dẫn đến tình trạng da mất đi tính đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và khô ráp.

Ngoài ra, chưa kể tới một số yếu tố tác động mạnh thúc đẩy quá trình giảm collagen nhanh hơn như:

• Da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời
• Thuốc lá, rượu bia
• Căng thẳng
• Yếu tố di truyền
• Rối loạn nội tiết tố
• Các bệnh lý khác
• Thức ăn nhanh, đồ ngọt
• Lối sống thiếu lành mạnh: Thiếu ngủ, ít vận động.

Vì vậy việc bổ sung collagen hàng ngày được xem là biện pháp an toàn, hiệu quả, giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da, giảm thiểu tối đa những vấn đề như: nếp nhăn, chảy xệ và khô da.

Ngoài những lợi ích về da, collagen còn được biết đến với vai trò làm xương trở nên dày đặc hơn, làm chậm quá trình giòn xương và kích thích quá trình tạo xương, giảm và ngăn ngừa đau khớp. Đặc biệt ở những người tuổi trung niên xương trở nên loãng, xốp, giòn và dễ gãy.

Đối với những người gặp vấn đề về khớp gối như viêm khớp gối hay đau khớp gối liên quan đến vận động, collagen dạng uống có thể hoạt động như một loại thuốc giảm đau nhẹ và cải thiện các triệu chứng, chức năng khớp gối có ý nghĩa thống kê. Hiệu quả này có thể thấy được sau khi sử dụng đều đặn collagen hàng ngày trong 3 - 6 tháng.

Ngoài ra, collagen còn giúp khỏe tóc, đẹp móng, tăng cường sức khỏe về tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa…

Cả nam và nữ đều nên bổ sung collagen và nên bắt đầu càng sớm càng tốt. Thời điểm bổ sung collagen lý tưởng nhất là bắt đầu từ 20 - 25 tuổi để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc ngăn ngừa lão hóa da. Tuy hiệu quả còn phụ thuộc nhiều vào mục tiêu và lối sống của mỗi người nhưng nhìn chung, việc uống collagen sớm sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa trong tương lai.

Bổ sung collagen cho cơ thể bằng cách nào?

Collagen có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, vì vậy, cần lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày cung cấp đầy đủ các acid amin cần thiết cho việc tổng hợp collagen tự nhiên.

Bạn có thể bổ sung collagen từ các axit amin qua những thực phẩm giàu protein, thực phẩm chứa vitamin A và C.

Bổ sung thêm collagen cho da mặt với các thực phẩm có sắc tố đỏ, tím và xanh đậm để duy trì sức khỏe, sự săn chắc, độ đàn hồi da và sức khỏe của làn da của bạn.

Bổ sung collagen qua mỹ phẩm chăm sóc da trong cơ thể có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng.

Ngoài những biện pháp trên, bổ sung collagen qua đường uống cũng giúp phát huy tối đa tác dụng của collagen đối với làn da của bạn giúp da hấp thụ collagen tốt hơn.

Có 3 loại collagen phổ biến nhất hiện nay: dạng bột, dạng nước, dạng viên. Với mỗi loại sẽ có những lưu ý về cách uống khác nhau.

Collagen lựu hoa nghệ tây Hàn Quốc là một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay vì là dạng bột, đóng gói, tiện lợi dễ sử dụng. Đối với những người có đặc thù công việc bận rộn, phải di chuyển nhiều thì việc sử dụng collagen dạng bột rất thuận tiện. Bạn có thể pha với nước ấm, sữa hoặc nước trái cây hòa tan để uống.

Thời gian uống lý tưởng nhất là 1 gói vào buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng, hoặc trước khi ăn sáng 30 phút.

Uống Collagen không quá đặt nặng về thời điểm, bạn có thể uống vào bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên dùng vào buổi tối là cách sử dụng Collagen hiệu quả nhất. Bởi vào buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, do đó áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn.